Пранаямы. Основы безопасности

Пранаяма – от санскр. прана – дыхание, жизненная энергия; яма – контроль, остановка, управление. Т.е. управление жизненной энергией с помощью дыхания. Пранаямы описаны во многих трактатах по йоге, их различные техники выполнения завязаны в основном на комбинациях вдоха (пурвака) и выдоха (речака), а также задержки дыхания (кумбхака). В зависимости от цели применения пранаямы и оказывающего эффекта различают: успокаивающие, охлаждающие, согревающие, энергетические, очищающие, балансирующие. Управление дыханием процесс довольно сложный, хотя на первый взгляд кажется элементарным. Для обычного человека, не практикующего йогу, не исследующего своё тело, пранаяма может показаться весьма замысловатой задачей. Для этого существуют подготовительные техники для освоения пранаям, такие как полное йоговское дыхание. В разных стилях йоги оно выполняется по-разному, но суть его в том, чтобы научиться различать разные типы дыхания, освоить их и эффективно применять на практике. Как результат – научиться менять свое психоэнергетическое состояние.

Суть пранаям заключается в насыщении тонкого тела праной.
Со стороны физического тела основная работа происходит в верхних и нижних дыхательных путях. Кровь изменяет свой состав, давление и скорость, что в итоге сказывается на состоянии нервной системы и высшей нервной деятельности.
 Происходит своего рода перезагрузка ума и его стабилизация. В этом состоянии на тонком плане улучшается ток энергии по энергетическим каналам (нади). Энергия циркулирует более сбалансированно, опять же в зависимости от типа пранаямы, течет тем или иным путем, оказывая соответствующее воздействие.


Что дает пранаяма? Прежде всего она дает энергию. При достаточном навыке в какой-то одной пранаяме, систематически практикуя её длительное время, можно выйти за пределы привычного мировосприятия. На физическом уровне такое состояние может сопровождаться самопроизвольной задержкой дыхания до нескольких минут (кевала кумбхака). Кроме того пранаяма оказывает положительное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую, иммунную системы, повышает метаболизм в органах и тканях, ускоряет вывод токсинов.

Пранаяма – мощный инструмент для работы с энергией, оказывающий существенное влияние на состояние ума, по этому, практиковать техники пранаям нужно не все и не всегда. В йога-сутрах Патанджали, согласно восьмиричному пути, пранаямы стоят на четвертом месте после асан, ямы и ниямы. И это неспроста. Для начала рекомендуется освоить пять принципов ямы, своего рода моральные заповеди, относящиеся к окружающему миру, и пять принципов ниямы, кодекс самодисциплины, по отношению к себе и своему внутреннему миру.

Яма:
Ахимса – неприченение вреда живым существам.
Астейя – неприсвоение чужого ( материальных вещей или идей).
Сатья – правдивость в словах, мыслях и поступках.
Апариграха – ненакопительство (умеренность, непринятие незаслуженных даров, нестяжательство).
Брахмачарья – воздержанность от удовольствий.

Нияма:
Шауча – чистота (чистое тело снаружи и изнутри, чистая речь, чистые помыслы).
Сантоша – удовлетворённость (довольство тем, что имеешь).
Тапасья - аскетизм (самоограничение).
Свадхьяя – самообразование, саморазвитие.
Ишвара Пранидхана – посвящение заслуг Всевышнему.


Почему этому уделяется такое внимание? Дело в том, что, как и любой другой инструмент, пранаямы, как источник энергии, могут принести либо благо, либо вред, в зависимости от того, на каком этапе эволюционного развития находится сознание практика. Зачастую, получив, таким образом, определенные энергоресурсы, мы не знаем, что с ними делать, куда вкладывать, и вроде хочется помочь всем, сделать доброе дело, но, под натиском переполняющей нас энергии, мы не замечаем, как оказываемся в ловушке страстей. В этом и заключается опасность. Прежде чем вооружиться, нужно научиться различать врагов, иначе этот путь ведет к демонизму. Дисциплинируйте своё тело, ум и сознание в йоге, осознайте сущностные законы вселенной, тогда голос совести невозможно будет заглушить никакими уговорами ума. Тогда техники пранаям станут надежной опорой на пути.
Ом!

Поделиться с друзьями



.